↓ Популярное





↓ Опрос

Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился



↓ Календарь

«    Июль 2013    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 



↓ Статистика

Народные методы лечения » Диеты » Капустная диета » Диета для похудания » Диеты для желающих похудеть

    Диеты для желающих похудеть

    Опубликовал: Silven | Дата: 9-02-2012, 19:16 | Рубрика: Диеты » Капустная диета » Диета для похудания | Просмотров: 2077

    Диеты для желающих похудеть
    Перефразируя вестимое выражение, дозволено сказать, что сколько людей, столько и диет. При выборе гой либо другой диеты неукоснительно необходимо прислушиваться к себе и своим ощущеииям. Если вы подметили ухудшение самочувствия, слабость, раздражительность, нарушения в работе кишечника либо другие отклонения, значит, выбрана неподходящая диета, а следственно стоит пересмотреть свой рацион и внести нужные метаморфозы.
    Предлагается крупное число многообразных диет г применением капусты, из которых всякий сумеет вы­брать что-то для себя. Но вначале ознакомьтесь с основными правилами, которые нужно соблюдать тем, кто ре­шил «сесть» на диету:
    1. Принимайте пищу только тогда, когда у вас действи­тельно возникло чувство голода. Изредка довольно выпить немножко воды, дабы притупить его.
    2. Ешьте не спеша, скрупулезно пережевывайте всякий ломтик и только потом глотайте.
    3. Кладите вилку либо ложку на тарелку каждый раз, как возьмете следующий ломтик в рот.
    4. Принимайте пищу правда бы на протяжении 20 минут, но отменнее дольше. Только по истечении этого времени в ваш мозг начнут поступать сигналы о насыщении.
    5. Не ешьте на ходу, перед телевизором либо читая кни­гу, напротив не получите никакого удовольствия от съеденного. Постарайтесь сосредоточиться только на процессе приема пищи.
    6. По окончании диеты не набрасывайтесь на еду, ина­че опять стремительно наберете вес.
    Помимо того, тем, кто решил «сесть» на диету, необходи­мо иметь представление об всеобщих тезисах составления ра­циона. В первую очередь следует исключить звериные жиры (маргарин, сливочное масло и др.), колбасу, сало, копченое мясо, чипсы, майонез, мороженое, а также шоколад, торты, пирожные, кремы, изделия из сдобного теста. Помимо это­го, рекомендуется ограничить употребление продуктов, со­держащих легкоусвояемые углеводы (сахар, мармелад, кара- мель, белый хлеб, печенье, зефир, пастила), а также арахиса,
    картофеля, бананов, приторных газированных напитков (спрайт, кока-кола). Манную и пшенную кашу, яйца, мясо и рыбу (не­жирные) тоже следует включать в свой рацион в маленьком числе. Не рекомендуется злоупотреблять черным хле­бом, яблоками, грушами, сухофруктами (курагой, черносли­вом и др.), овсяными хлопьями. А капусту, огурцы, морковь, свеклу, арбуз, вишню, киви, разную зелень следует есть без ограничений.
    Дозволено порекомендовать вести дневник, в тот, что не­обходимо записывать все метаморфозы в весе и в вашей фигуре, произошедшие за то время, что вы держали диету. Для начала и Поизведите нужные измерения: возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем груди, расположив ленту на ярусе со­сков. После этого измерьте талию, но при этом лента должна рас­полагаться на самом тесном месте туловища. Для того дабы измерить объем живота, поместите ленту на ярусе пупка. Кедра измерьте в их самом широком месте. Лента во время проведения измерений не должна врезаться в тело. Периоди­чески проводя сходственные измерения, дозволено узнавать, на сколь­ко сантиметров вы похудели за время питания по выбранной диете.
    Помимо измерений, нужно фиксировать свой вес. 11срвое взвешивание проведите в 1-й день диеты. Для это­го с утра на голодный желудок опорожните кишечник и мо­чевой пузырь, снимите с себя одежду и встаньте на весы. Так определяется точный вес. В конечный день диеты дозволено взвеситься еше раз, дабы узнать, насколько вы похудели.
    Рейтинг →
     (голосов: 1)


    Другие новости по теме:

  • Капустная Диета 1
  • Капустная Диета 5
  • Гастрит, энтерит, колит
  • Капустно-рыбный разгрузочный день
  • При ожирении


    • Комментарии (0):